| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 50 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 50 г |
| Салат Филадельфия | 230 г |
Салат Филадельфия
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.7 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.6% | 580 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.2% | 421 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 3.9% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 75.01 мг | 500 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.415 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.304 мг | 15 мг | 28.7% | 11.1% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.7418 мг | 20 мг | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Ниацин | 2.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.52 мг | 2500 мг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2938 г |
| Кремний, Si | 432.056 мг | 30 мг | 1440.2% | 554.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 53.67 мг | 400 мг | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Натрий, Na | 610.03 мг | 1300 мг | 46.9% | 18.1% | 213 г |
| Сера, S | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 9.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 111.84 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 16% | 241 г |
| Марганец, Mn | 1.2699 мг | 2 мг | 63.5% | 24.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 209.58 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.1% | 477 г |
| Молибден, Mo | 11.277 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.2% | 621 г |
| Никель, Ni | 19.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.491 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.7% | 440 г |
| Фтор, F | 137.32 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Хром, Cr | 14.44 мкг | 50 мкг | 28.9% | 11.1% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.9831 мг | 12 мг | 8.2% | 3.2% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.6% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Филадельфия составляет 259,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».