| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничные хлопья | 50 г |
| Ячменные хлопья | 50 г |
| Ржаные хлопья | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.431 мг | 1.5 мг | 28.7% | 22.5% | 348 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 14.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 20.7% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.049 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.496 мг | 15 мг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.9% | 1139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6945 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 112.53 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Кремний, Si | 3.209 мг | 30 мг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Магний, Mg | 31.45 мг | 400 мг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Натрий, Na | 243.27 мг | 1300 мг | 18.7% | 14.6% | 534 г |
| Сера, S | 35.34 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
| Хлор, Cl | 398.03 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.5% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1460 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 30.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.9376 мг | 2 мг | 46.9% | 36.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.021 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Селен, Se | 2.76 мкг | 55 мкг | 5% | 3.9% | 1993 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 3.4572 мг | 12 мг | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».