| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 360 г |
| смесь ягод | 300 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Крупа манная | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.8% | 594 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 8.7% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.229 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 24% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 5.467 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.9% | 915 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3777 мг | 20 мг | 11.9% | 11.9% | 841 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.23 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.3% | 4368 г |
| Кальций, Ca | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1494 г |
| Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10309 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2829 г |
| Натрий, Na | 28.34 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Сера, S | 120.08 мг | 1000 мг | 12% | 12% | 833 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 13.9% | 717 г |
| Хлор, Cl | 72.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 30.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7220 г |
| Медь, Cu | 40.66 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.1% | 1408 г |
| Селен, Se | 17.874 мкг | 55 мкг | 32.5% | 32.6% | 308 г |
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18459 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 3980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с ягодами составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».