| Тыква (Варка со сливом) | 255 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 89 г |
| Кефир, нежирный | 155 г |
| Вода | 100 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13% | 606 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.7 мкг | 900 мкг | 19.4% | 15.3% | 515 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 11.6% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 80.43 мг | 500 мг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 12.3% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.254 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.149 мг | 15 мг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Витамин Н, биотин | 5.879 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.3% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.186 мг | 20 мг | 15.9% | 12.5% | 628 г |
| Ниацин | 1.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.45 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 73.49 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.8% | 1361 г |
| Магний, Mg | 36.55 мг | 400 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Натрий, Na | 159.72 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.7% | 814 г |
| Сера, S | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 15.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 80.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 992 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 29.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.6439 мг | 2 мг | 32.2% | 25.4% | 311 г |
| Медь, Cu | 214.37 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 16.9% | 466 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.3% | 851 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.024 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Фтор, F | 83.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4809 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.9625 мг | 12 мг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».