| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Петрушка | 40 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 82 г |
| Картофель (Варка без слива) | 204 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 58 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 85 г |
| Бульон из цыпленка | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 2.2% | 12090 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 11.1% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 12% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.8% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.8% | 4756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 22.6% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 76% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5623 мг | 20 мг | 2.8% | 7.8% | 3557 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.62 мг | 2500 мг | 5% | 13.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7794 г |
| Кремний, Si | 3.925 мг | 30 мг | 13.1% | 36.5% | 764 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 6.7% | 4111 г |
| Натрий, Na | 6.59 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19727 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7524 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 10.6% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 12.3% | 2281 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 35.9% | 774 г |
| Литий, Li | 7.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 13.1% | 2148 г |
| Медь, Cu | 55.1 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.3% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 5.408 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.4% | 1294 г |
| Никель, Ni | 8.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.994 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5% | 5533 г |
| Титан, Ti | 14.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 54645 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».