| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1100 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 241 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 198 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 366 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Укроп (Пассерование) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.2% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.3% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.9% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 76.5 мг | 500 мг | 15.3% | 20.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 26.1% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 21.8% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.566 мкг | 400 мкг | 6.1% | 8.1% | 1628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.16 мг | 90 мг | 40.2% | 53.5% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 9.1% | 1465 г |
| Витамин Н, биотин | 5.691 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.2% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 13.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5962 мг | 20 мг | 18% | 24% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.64 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2969 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 10.9% | 1225 г |
| Натрий, Na | 367.89 мг | 1300 мг | 28.3% | 37.7% | 353 г |
| Сера, S | 64.05 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.5% | 1561 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 15% | 886 г |
| Хлор, Cl | 565.39 мг | 2300 мг | 24.6% | 32.8% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 11.1% | 1202 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 62.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11.2% | 1198 г |
| Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.5% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 5.3% | 2479 г |
| Селен, Se | 4.191 мкг | 55 мкг | 7.6% | 10.1% | 1312 г |
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10493 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.4% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 9.3% | 1435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи запеченные ( цветная капуста) составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».