| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Орех мускатный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква припущенная по 1-216 | 220 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Крупа овсяная плющенная Август | 260 г |
| Молоко 1% | 325 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.5% | 824 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 7.7% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 11.9% | 313 г |
| Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| бета Криптоксантин | 0.774 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 65.8 мг | 500 мг | 13.2% | 4.9% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.472 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 4% | 917 г |
| гамма Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 9.3% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2443 мг | 20 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.42 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.9% | 631 г |
| Кальций, Ca | 207.87 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Кремний, Si | 22.46 мг | 30 мг | 74.9% | 27.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 79.12 мг | 400 мг | 19.8% | 7.4% | 506 г |
| Натрий, Na | 331.17 мг | 1300 мг | 25.5% | 9.5% | 393 г |
| Сера, S | 62.21 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Фосфор, P | 354 мг | 800 мг | 44.3% | 16.5% | 226 г |
| Хлор, Cl | 227.34 мг | 2300 мг | 9.9% | 3.7% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 15% | 247 г |
| Марганец, Mn | 2.8365 мг | 2 мг | 141.8% | 52.7% | 71 г |
| Медь, Cu | 281.92 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 10.5% | 355 г |
| Молибден, Mo | 23.644 мкг | 70 мкг | 33.8% | 12.6% | 296 г |
| Никель, Ni | 25.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.56 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3526 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7057 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.6939 мг | 12 мг | 14.1% | 5.2% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.322 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.894 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | min 16.8 г | 7.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная овсяная каша с тыквой и клюквой составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».