| Куриное филе, неприготовленное | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 50 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 70 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
Филе перемолоть в блендере с куриным яйцом, выложить в форму ровным слоем, выпекать при 180 градусах 8-10 минут. Вытащить вылить соус из томатной пасты и йогурта, выложить начинку, выпекать еще 15-20 минут, посыпать сыром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.328 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Ликопин | 3300.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 78.15 мг | 500 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.025 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2398 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Дигидрофиллохинон | 7.525 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.2513 мг | 20 мг | 21.3% | 11.1% | 470 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.54 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 92.56 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1080 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1797 г |
| Натрий, Na | 351.48 мг | 1300 мг | 27% | 14% | 370 г |
| Сера, S | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2680 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 20.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1411 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Медь, Cu | 188.57 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.8% | 530 г |
| Молибден, Mo | 1.164 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6014 г |
| Никель, Ni | 1.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.185 мкг | 55 мкг | 31.2% | 16.2% | 320 г |
| Фтор, F | 7.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56738 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.9225 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.31 г | min 16.8 г | 25.7% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца белковая составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».