| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 90 г |
| Сыр Сармич Княжеский | 25 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 25 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.3% | 644 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 16% | 498 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.6% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 10.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% | 27.9% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 7.204 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5859 мг | 20 мг | 7.9% | 6.3% | 1261 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.7% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2839 г |
| Натрий, Na | 104.44 мг | 1300 мг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Сера, S | 63.35 мг | 1000 мг | 6.3% | 5% | 1579 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 10.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 73.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.6% | 1420 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 4% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 5.576 мкг | 10 мкг | 55.8% | 44.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Медь, Cu | 69.68 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Никель, Ni | 4.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.335 мкг | 55 мкг | 22.4% | 17.8% | 446 г |
| Фтор, F | 25.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.7171 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.274 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из яиц, помидор и сыра составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».