| Форель, все виды, сырая | 642 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1088 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 147 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 106 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 0.2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.2% | 1810 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.3% | 4712 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 12% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 6.7% | 3028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 17.7% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 12.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.325 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.255 мкг | 3 мкг | 41.8% | 85% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 5.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.622 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3224 мг | 20 мг | 6.6% | 13.4% | 1512 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.5% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5924 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 6.1% | 3292 г |
| Натрий, Na | 161.63 мг | 1300 мг | 12.4% | 25.2% | 804 г |
| Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6439 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 15.9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 244.76 мг | 2300 мг | 10.6% | 21.5% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 7.1% | 2885 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 37.8% | 539 г |
| Литий, Li | 21.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1974 мг | 2 мг | 9.9% | 20.1% | 1013 г |
| Медь, Cu | 81.62 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.7% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 3.447 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10% | 2031 г |
| Никель, Ni | 1.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.862 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10.6% | 1922 г |
| Фтор, F | 47.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8398 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2772 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 45.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп_с_красной_рыбой составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».