| тыква запеченная | 160 г |
| Финик | 50 г |
| Шоколад молочный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.6% | 3167 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 9% | 898 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 16.7% | 488 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.3 мкг | 900 мкг | 36.8% | 30% | 272 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 22.8% | 357 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.699 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.4% | 1843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.3% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4593 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.11 мг | 2500 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Кальций, Ca | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 5.7% | 1437 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1201 г |
| Натрий, Na | 14.21 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9148 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4232 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 6.6% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 24.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.7% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Медь, Cu | 316.41 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 25.7% | 316 г |
| Фтор, F | 112.91 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3543 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 2.8% | 2909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность паста тыква-финик-шоколад составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».