| Тыква | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 10.8% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.3 мкг | 900 мкг | 23.8% | 31.4% | 420 г |
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 33.9% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 9.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 10% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.29 мг | 2500 мг | 7% | 9.2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4575 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Натрий, Na | 3.57 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36415 г |
| Сера, S | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6481 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 3.6% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4663 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.3% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5831 г |
| Медь, Cu | 154.29 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 20.3% | 648 г |
| Фтор, F | 73.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5427 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».