| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 50 г |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.4% | 585 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14.2% | 264 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 153.55 мг | 500 мг | 30.7% | 11.5% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.234 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.073 мг | 15 мг | 27.2% | 10.2% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 12.218 мкг | 50 мкг | 24.4% | 9.2% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8508 мг | 20 мг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.21 мг | 2500 мг | 10% | 3.8% | 995 г |
| Кальций, Ca | 170.08 мг | 1000 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Натрий, Na | 439.52 мг | 1300 мг | 33.8% | 12.7% | 296 г |
| Сера, S | 149.19 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.6% | 670 г |
| Фосфор, P | 287.9 мг | 800 мг | 36% | 13.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 94.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.963 мг | 18 мг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 6.048 мкг | 10 мкг | 60.5% | 22.7% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3738 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.6% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2% | 1929 г |
| Селен, Se | 19.173 мкг | 55 мкг | 34.9% | 13.1% | 287 г |
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12023 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.603 г | min 16.8 г | 33.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.1% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность салат обжорка составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».