| Фруктово-маковая паста | 241 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Мука диетическая рисовая (Жарка) | 9 г |
| Кунжут, семя (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 47.89 мг | 500 мг | 9.6% | 3.9% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.2% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.082 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5183 мг | 20 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.98 мг | 2500 мг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Кальций, Ca | 466.56 мг | 1000 мг | 46.7% | 18.8% | 214 г |
| Магний, Mg | 160.34 мг | 400 мг | 40.1% | 16.2% | 249 г |
| Натрий, Na | 53.42 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2434 г |
| Сера, S | 130.49 мг | 1000 мг | 13% | 5.2% | 766 г |
| Фосфор, P | 286 мг | 800 мг | 35.8% | 14.4% | 280 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.433 мг | 18 мг | 30.2% | 12.2% | 331 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 20.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4739 г |
| Медь, Cu | 377.06 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 15.2% | 265 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.166 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.5% | 892 г |
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7959 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.3739 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковые оладьи на фруктовом тесте составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».