| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.8% | 1310 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 10% | 230 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 4.4% | 523 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6% | 385 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.7 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.1% | 758 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 135.43 мг | 500 мг | 27.1% | 6.3% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 3.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.83 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 2.5% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.2% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.201 мг | 15 мг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 10.353 мкг | 50 мкг | 20.7% | 4.8% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5663 мг | 20 мг | 17.8% | 4.1% | 561 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.28 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.8% | 824 г |
| Кальций, Ca | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.6% | 1406 г |
| Кремний, Si | 1.564 мг | 30 мг | 5.2% | 1.2% | 1918 г |
| Магний, Mg | 60.58 мг | 400 мг | 15.1% | 3.5% | 660 г |
| Натрий, Na | 71.9 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.3% | 1808 г |
| Сера, S | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 101.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 1% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.084 мг | 18 мг | 22.7% | 5.3% | 441 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 1.8% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 12% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 2.7% | 844 г |
| Медь, Cu | 78.15 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 1.8% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.686 мкг | 70 мкг | 12.4% | 2.9% | 806 г |
| Никель, Ni | 0.86 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.651 мкг | 55 мкг | 30.3% | 7% | 330 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10715 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.8525 мг | 12 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.51 г | min 16.8 г | 56.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность маффин составляет 432 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».