| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Протеин Optimum Nutrition | 1 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 13.7% | 299 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.4% | 488 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 99.74 мг | 500 мг | 19.9% | 8.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.841 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5364 мг | 20 мг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.98 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.1% | 988 г |
| Кальций, Ca | 82.19 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Магний, Mg | 64.7 мг | 400 мг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Натрий, Na | 74.3 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1750 г |
| Сера, S | 87.42 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 12% | 341 г |
| Хлор, Cl | 109.6 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.669 мг | 18 мг | 14.8% | 6.1% | 674 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 21.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.7721 мг | 2 мг | 38.6% | 15.8% | 259 г |
| Медь, Cu | 126.36 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1733 г |
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.927 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.6% | 425 г |
| Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10689 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.1894 мг | 12 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».