| сырникНовый рецепт | 142 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Яблоки | 400 г |
| Батончик со злаками и молоком | 5 г |
| Конфеты, ALMOND JOY BITES | 5 г |
| Хлебцв ржаные | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| печеночная запеканкаНовый рецепт | 123 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый | 5 г |
| Капуста цветная | 140 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 3 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Авокадо | 50 г |
| Арахис | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 21.6% | 519 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 51.07 мг | 500 мг | 10.2% | 11.4% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 14.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.981 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.5% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.536 мкг | 3 мкг | 51.2% | 57.2% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 15.8% | 707 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 6.101 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0219 мг | 20 мг | 10.1% | 11.3% | 989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.17 мг | 2500 мг | 9% | 10.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1588 г |
| Кремний, Si | 1.446 мг | 30 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Магний, Mg | 22.6 мг | 400 мг | 5.7% | 6.4% | 1770 г |
| Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Сера, S | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2701 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 13.5% | 824 г |
| Хлор, Cl | 64.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 13.7% | 814 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19.6% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 19.4% | 575 г |
| Медь, Cu | 228.46 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 25.5% | 438 г |
| Молибден, Mo | 8.851 мкг | 70 мкг | 12.6% | 14.1% | 791 г |
| Селен, Se | 6.382 мкг | 55 мкг | 11.6% | 13% | 862 г |
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24829 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6793 мг | 12 мг | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 16102013Новый рецепт составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».