| Морковь, красная | 157 г |
| Капуста белокочанная | 94 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Перец сладкий | 231 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.4% | 909 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.5 мкг | 900 мкг | 73.2% | 155.4% | 137 г |
| бета Каротин | 3.958 мг | 5 мг | 79.2% | 168.2% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 22.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.635 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.68 мг | 90 мг | 105.2% | 223.4% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 8.3% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 28.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9412 мг | 20 мг | 4.7% | 10% | 2125 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 17% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4250 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 4.7% | 4498 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2193 г |
| Натрий, Na | 9.43 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13786 г |
| Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6188 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.6% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 10.01 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2894 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 27% | 788 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3140 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.7% | 3681 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.1% | 4207 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.325 мкг | 55 мкг | 80.6% | 171.1% | 124 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62112 г |
| Хром, Cr | 71.94 мкг | 50 мкг | 143.9% | 305.5% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.1974 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.10.16 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».