| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.9% | 1617 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.5% | 1867 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 19.2% | 921 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9.3% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 25% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 55.86 мг | 500 мг | 11.2% | 19.8% | 895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 37.2% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.521 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.9% | 2577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 21.9% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 8.1% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 4.6% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.877 мкг | 50 мкг | 9.8% | 17.3% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8208 мг | 20 мг | 14.1% | 24.9% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.77 мг | 2500 мг | 12.5% | 22% | 799 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3596 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2536 г |
| Натрий, Na | 34.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3793 г |
| Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 21.2% | 836 г |
| Хлор, Cl | 67.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.1% | 3402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 9.7% | 1827 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 13.2% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 9.217 мкг | 10 мкг | 92.2% | 162.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 61.27 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.8% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
| Селен, Se | 6.854 мкг | 55 мкг | 12.5% | 22% | 802 г |
| Фтор, F | 26.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 24% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 7.2% | 2425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и помидорами, луком составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».