Мой здоровый рацион

Рецепт Суп сырный с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп сырный с креветкой

Вода 700 г
Сыр плавленый, российский 300 г
Креветка дальневосточная (мясо) 400 г
Картофель 300 г
Морковь, желтая 250 г
Лавровый лист 5 г
Перец черный молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 12.3% 1000 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.9% 1244 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.3% 5214 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 7.3% 1705 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 4% 3165 г
бета Криптоксантин 0.122 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 6% 2022 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 5.7% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 7.645 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5232 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 8.3% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 5.8% 2123 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 1.4% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.624 мг 15 мг 4.2% 5.2% 2404 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 2% 6435 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.3291 мг 20 мг 11.6% 14.3% 859 г
Ниацин 0.765 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.82 мг 2500 мг 8.2% 10.1% 1221 г
Кальций, Ca 140.03 мг 1000 мг 14% 17.3% 714 г
Магний, Mg 26.56 мг 400 мг 6.6% 8.1% 1506 г
Натрий, Na 240.13 мг 1300 мг 18.5% 22.8% 541 г
Сера, S 80.36 мг 1000 мг 8% 9.9% 1244 г
Фосфор, P 169.2 мг 800 мг 21.2% 26.2% 473 г
Хлор, Cl 78.24 мг 2300 мг 3.4% 4.2% 2940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.7 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 35.4 мкг ~
Железо, Fe 1.073 мг 18 мг 6% 7.4% 1678 г
Йод, I 23.83 мкг 150 мкг 15.9% 19.6% 629 г
Кобальт, Co 3.481 мкг 10 мкг 34.8% 43% 287 г
Литий, Li 12.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.1099 мг 2 мг 5.5% 6.8% 1820 г
Медь, Cu 218.49 мкг 1000 мкг 21.8% 26.9% 458 г
Молибден, Mo 5.923 мкг 70 мкг 8.5% 10.5% 1182 г
Никель, Ni 3.772 мкг ~
Рубидий, Rb 76.5 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 90164 г
Фтор, F 67.75 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5904 г
Хром, Cr 13.12 мкг 50 мкг 26.2% 32.3% 381 г
Цинк, Zn 1.0065 мг 12 мг 8.4% 10.4% 1192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.276 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.525 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.307 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 2.22 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 1.063 г ~
Пролин 0.571 г ~
Серин 0.551 г ~
Тирозин 0.261 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.234 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.341 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.977 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.444 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.116 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.067 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с креветкой составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».