| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 50.99 мг | 500 мг | 10.2% | 5.2% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.434 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.282 мг | 15 мг | 28.5% | 14.6% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 3.665 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.924 мг | 20 мг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.61 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
| Кальций, Ca | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5236 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Натрий, Na | 283.9 мг | 1300 мг | 21.8% | 11.1% | 458 г |
| Сера, S | 182.47 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.3% | 548 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 11.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 452.12 мг | 2300 мг | 19.7% | 10.1% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Йод, I | 128.98 мкг | 150 мкг | 86% | 43.9% | 116 г |
| Кобальт, Co | 14.516 мкг | 10 мкг | 145.2% | 74.2% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Медь, Cu | 142.3 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.3% | 703 г |
| Молибден, Mo | 6.665 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.9% | 1050 г |
| Селен, Se | 6.169 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5.7% | 892 г |
| Фтор, F | 597.75 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Хром, Cr | 46.97 мкг | 50 мкг | 93.9% | 48% | 106 г |
| Цинк, Zn | 1.237 мг | 12 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные оладьи из филе минтая составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».