| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 252 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 258 г |
| Соль | 13 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.1% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.3% | 741 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 49.4% | 350 г |
| альфа Каротин | 1.284 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.568 мг | 5 мг | 31.4% | 54.2% | 319 г |
| бета Криптоксантин | 13.274 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.919 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 10.5% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 11.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.613 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 15308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.33 мг | 90 мг | 29.3% | 50.6% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.799 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.7% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1265 мг | 20 мг | 5.6% | 9.7% | 1775 г |
| Ниацин | 0.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.51 мг | 2500 мг | 13.2% | 22.8% | 756 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3347 г |
| Кремний, Si | 16.811 мг | 30 мг | 56% | 96.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 12.1% | 1421 г |
| Натрий, Na | 342.23 мг | 1300 мг | 26.3% | 45.4% | 380 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 14% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 161.26 мг | 2300 мг | 7% | 12.1% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 12.4% | 1388 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 56.3% | 307 г |
| Литий, Li | 8.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3164 мг | 2 мг | 15.8% | 27.3% | 632 г |
| Медь, Cu | 147.28 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 25.4% | 679 г |
| Молибден, Mo | 15.799 мкг | 70 мкг | 22.6% | 39% | 443 г |
| Никель, Ni | 35.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.583 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5% | 3474 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4703 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7063 мг | 12 мг | 5.9% | 10.2% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.441 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».