| Крупа манная | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.7% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4639 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 7.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.042 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 13% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.827 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9187 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2177 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.1% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 111.43 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.3% | 897 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2884 г |
| Натрий, Na | 454.77 мг | 1300 мг | 35% | 38.6% | 286 г |
| Сера, S | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 11.9% | 927 г |
| Хлор, Cl | 731.41 мг | 2300 мг | 31.8% | 35.1% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 29% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Медь, Cu | 18.42 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10% | 1097 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.767 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3113 г |
| Стронций, Sr | 15.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20964 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4014 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 2990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».