| Руккола, сырая | 45 г |
| Салат Фризе | 45 г |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 45 г |
| Эндивий, сырой | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 11.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 35.5% | 1429 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 15.7% | 3261 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 32% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 69.5% | 730 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3096.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 11.2% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 40.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 9.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.75 мкг | 400 мкг | 18.7% | 94.9% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 41.6% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 26.4% | 1918 г |
| Витамин К, филлохинон | 148.7 мкг | 120 мкг | 123.9% | 628.9% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 50.3% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 29.4% | 1732 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 23.9% | 2133 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 7.1% | 7324 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 19.3% | 2667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 20.3% | 2517 г |
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 55.8% | 910 г |
| Медь, Cu | 129 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 65.5% | 775 г |
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15714 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 19.8% | 2553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Fit & Easy Active салат составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».