| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кефир 3,2% жирности | 346 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| тушеная капуста с грибами (мультиварка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 11.3% | 541 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.8% | 1045 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.589 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Ликопин | 584.561 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 57.51 мг | 500 мг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.707 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.1% | 1498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 5.5% | 1104 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.863 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 11.2% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2236 мг | 20 мг | 11.1% | 6.8% | 899 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.98 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Кальций, Ca | 93.45 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1070 г |
| Кремний, Si | 0.597 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 6.4% | 951 г |
| Натрий, Na | 258.52 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Сера, S | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1752 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 344.96 мг | 2300 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 5% | 1217 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 3.922 мкг | 10 мкг | 39.2% | 23.8% | 255 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6891 мг | 2 мг | 34.5% | 21% | 290 г |
| Медь, Cu | 112.64 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Молибден, Mo | 8.983 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Никель, Ni | 4.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.931 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.9% | 616 г |
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12784 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.597 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог наливной составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».