| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Сыр плавленый, костромской | 15 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Укроп, свежий | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.3% | 589 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 3.3% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 20.5 мг | 500 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 4.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.575 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.8% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5374 мг | 20 мг | 22.7% | 12.4% | 441 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 168.98 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
| Магний, Mg | 40.86 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 979 г |
| Натрий, Na | 447.21 мг | 1300 мг | 34.4% | 18.8% | 291 г |
| Сера, S | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Фосфор, P | 236.5 мг | 800 мг | 29.6% | 16.2% | 338 г |
| Хлор, Cl | 363 мг | 2300 мг | 15.8% | 8.7% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 17.8% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Медь, Cu | 57.08 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 0.25 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10884 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 1.1414 мг | 12 мг | 9.5% | 5.2% | 1051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаурма из лаваша составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».