| Капуста цветная (Варка без слива) | 135 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 113 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 90 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 68 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 35.2% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527 мкг | 900 мкг | 58.6% | 103.2% | 171 г |
| бета Каротин | 3.162 мг | 5 мг | 63.2% | 111.3% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 13.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 11.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 35.51 мг | 500 мг | 7.1% | 12.5% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 25.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 18.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.96 мкг | 400 мкг | 6% | 10.6% | 1669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.05 мг | 90 мг | 22.3% | 39.3% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 5.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 2.555 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9% | 1957 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 12.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7196 мг | 20 мг | 8.6% | 15.1% | 1163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.02 мг | 2500 мг | 12.4% | 21.8% | 809 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.6% | 2304 г |
| Магний, Mg | 35.31 мг | 400 мг | 8.8% | 15.5% | 1133 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 10008 г |
| Сера, S | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5107 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 16% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 22.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 17.3% | 1019 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 25.4% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 15.5% | 1132 г |
| Медь, Cu | 97.02 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 17.1% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.4% | 1317 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25346 г |
| Фтор, F | 14.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26792 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4533 мг | 12 мг | 3.8% | 6.7% | 2647 г |
Энергетическая ценность Смесь Овощной букет составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».