| Панировочные сухари | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.5% | 1191 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 8.3% | 352 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7% | 417 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 15.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 1.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.308 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.811 мг | 1.5 мг | 54.1% | 15.9% | 185 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 5.8% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 14.13 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.641 мкг | 400 мкг | 35.4% | 10.4% | 282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.655 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 6.8% | 432 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.917 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.7229 мг | 20 мг | 28.6% | 8.4% | 349 г |
| Бетаин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.95 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 233.09 мг | 1000 мг | 23.3% | 6.8% | 429 г |
| Магний, Mg | 52.72 мг | 400 мг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Натрий, Na | 5574.77 мг | 1300 мг | 428.8% | 125.7% | 23 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4333 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 5.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 7652.56 мг | 2300 мг | 332.7% | 97.5% | 30 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.61 мг | 18 мг | 36.7% | 10.8% | 272 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 5.6% | 520 г |
| Марганец, Mn | 1.1244 мг | 2 мг | 56.2% | 16.5% | 178 г |
| Медь, Cu | 289.63 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.5% | 345 г |
| Молибден, Mo | 14.103 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Селен, Se | 21.154 мкг | 55 мкг | 38.5% | 11.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.4878 мг | 12 мг | 12.4% | 3.6% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность панировачная смесь составляет 341,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».