| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 9 г |
| Ананас | 5 г |
| Изюм | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Банан | 5 г |
| Закуски, банановые чипсы | 3 г |
9,1 4,3 63,1 327,5
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 8.5% | 372 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 15.7% | 202 г |
| Вода | 14.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15568 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5521 г |
| альфа Каротин | 0.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.2% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 35.17 мг | 500 мг | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.128 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.383 мг | 15 мг | 15.9% | 5% | 629 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.902 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.9% | 459 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0941 мг | 20 мг | 20.5% | 6.5% | 489 г |
| Ниацин | 1.977 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.71 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1780 г |
| Кремний, Si | 140.282 мг | 30 мг | 467.6% | 148.3% | 21 г |
| Магний, Mg | 113.65 мг | 400 мг | 28.4% | 9% | 352 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1419 г |
| Фосфор, P | 316.8 мг | 800 мг | 39.6% | 12.6% | 253 г |
| Хлор, Cl | 56.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 494.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.768 мг | 18 мг | 26.5% | 8.4% | 378 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 15.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 1.7661 мг | 2 мг | 88.3% | 28% | 113 г |
| Медь, Cu | 345.52 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 11% | 289 г |
| Молибден, Mo | 11.316 мкг | 70 мкг | 16.2% | 5.1% | 619 г |
| Никель, Ni | 26.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.557 мкг | 55 мкг | 28.3% | 9% | 354 г |
| Титан, Ti | 64.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7543 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.1% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.891 мг | 12 мг | 15.8% | 5% | 635 г |
| Цирконий, Zr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли (эпоха злаков) составляет 315,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».