| Свинина беконная (Тушение) | 260 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 130 г |
| Цветная капуста, сырая | 130 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 52 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7% | 964 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 9.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.92 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 11.7% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.5 мкг | 120 мкг | 61.3% | 41% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7641 мг | 20 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.42 мг | 2500 мг | 14.1% | 9.4% | 707 г |
| Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1338 г |
| Натрий, Na | 28.49 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Сера, S | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1148 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 7.7% | 867 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 6.772 мкг | 10 мкг | 67.7% | 45.3% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1448 г |
| Медь, Cu | 127.01 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Никель, Ni | 4.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14825 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.0855 мг | 12 мг | 9% | 6% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.871 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.784 г | min 16.8 г | 28.5% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина МВ с овощами составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».