| тыква запеченная | 243 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 10.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25% | 625 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.7 мкг | 900 мкг | 45.9% | 71.6% | 218 г |
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 54.1% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 21.1% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 17.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.758 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9.7% | 1616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 10.8% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 6.9% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.1994 мг | 20 мг | 6% | 9.4% | 1668 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 6.2% | 2505 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1893 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19757 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3353 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 7.5% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 33.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 26.2% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2886 г |
| Медь, Cu | 303.72 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 47.4% | 329 г |
| Фтор, F | 152.95 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Цинк, Zn | 0.4061 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченная тыква с медом составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».