| Куриная грудка (филе) (Варка) | 525 г |
| Вода | 1665 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 414 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 92 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Макароны-звездочки Barilla | 251 г |
| Петрушка | 11 г |
| Укроп | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.2% | 1434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2671 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.897 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9317 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1195 мг | 20 мг | 10.6% | 18.5% | 944 г |
| Ниацин | 1.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.4% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9823 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2742 г |
| Натрий, Na | 71.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.6% | 1829 г |
| Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5.6% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 107.02 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.2% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3% | 5863 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 32.4% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4847 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.6% | 3135 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 59.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6687 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный со звездочками составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».