| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, тушеная | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8% | 539 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 8.2% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 76.08 мг | 500 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 6.5% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.809 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.3% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.953 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.439 мг | 20 мг | 22.2% | 9.5% | 451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.07 мг | 2500 мг | 9% | 3.9% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5764 г |
| Кремний, Si | 53.591 мг | 30 мг | 178.6% | 76.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Натрий, Na | 22.23 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Сера, S | 130.39 мг | 1000 мг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 9.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 20.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.6% | 1636 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Марганец, Mn | 0.7073 мг | 2 мг | 35.4% | 15.2% | 283 г |
| Медь, Cu | 169.11 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Селен, Se | 20.222 мкг | 55 мкг | 36.8% | 15.8% | 272 г |
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11866 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.7811 мг | 12 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».