| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 20.4% | 362 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.3% | 1400 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 13% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 18.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3 мг | 20 мг | 31.5% | 23.3% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458 мг | 2500 мг | 18.3% | 13.6% | 546 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
| Цинк, Zn | 0.88 мг | 12 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.1% |
Энергетическая ценность кефаль запеченая составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».