| Морковь, желтая | 179 г |
| Лук репчатый | 153 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 550 г |
| Крупа рисовая | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2579 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 7.8% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.004 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 22.4% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1231 мг | 20 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3926 г |
| Кремний, Si | 4.51 мг | 30 мг | 15% | 13.4% | 665 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2509 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3428 г |
| Сера, S | 81.6 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.3% | 1225 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 10% | 896 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1770 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 7.2% | 1239 г |
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1878 г |
| Медь, Cu | 53.94 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.9% | 2255 г |
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.4% | 956 г |
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10196 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 1.8373 мг | 12 мг | 15.3% | 13.7% | 653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные ежики (Магги) составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».