Рецепт Первый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Первый рецепт

Яичный белок куриный, сухой (Варка вкрутую)	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Первый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.7 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	40.2 г	76 г	52.9%	29.4%	189 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.8%	3111 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.4%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	81.1 мкг	900 мкг	9%	5%	1110 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.436 мг	1.8 мг	24.2%	13.5%	413 г
Витамин В4, холин	95.56 мг	500 мг	19.1%	10.6%	523 г
Витамин В5, пантотеновая	0.965 мг	5 мг	19.3%	10.7%	518 г
Витамин В6, пиридоксин	0.581 мг	2 мг	29.1%	16.2%	344 г
Витамин В9, фолаты	5.193 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7703 г
Витамин В12, кобаламин	0.71 мкг	3 мкг	23.7%	13.2%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.232 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6466 г
Витамин Н, биотин	12.934 мкг	50 мкг	25.9%	14.4%	387 г
Витамин РР, НЭ	16.8006 мг	20 мг	84%	46.7%	119 г
Макроэлементы
Калий, K	405.56 мг	2500 мг	16.2%	9%	616 г
Кальций, Ca	23.75 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4211 г
Магний, Mg	77.32 мг	400 мг	19.3%	10.7%	517 г
Натрий, Na	259.42 мг	1300 мг	20%	11.1%	501 г
Сера, S	251.54 мг	1000 мг	25.2%	14%	398 г
Фосфор, P	170.2 мг	800 мг	21.3%	11.9%	470 г
Хлор, Cl	122.39 мг	2300 мг	5.3%	2.9%	1879 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.499 мг	18 мг	8.3%	4.6%	1201 г
Йод, I	8.3 мкг	150 мкг	5.5%	3.1%	1807 г
Кобальт, Co	14.093 мкг	10 мкг	140.9%	78.4%	71 г
Марганец, Mn	0.0234 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8547 г
Медь, Cu	98.07 мкг	1000 мкг	9.8%	5.5%	1020 г
Молибден, Mo	0.772 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9067 г
Фтор, F	150.58 мкг	4000 мкг	3.8%	2.1%	2656 г
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%	12.2%	455 г
Цинк, Zn	2.4249 мг	12 мг	20.2%	11.2%	495 г

Энергетическая ценность Первый рецепт составляет 179,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок