| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 17.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.4% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 49.4% | 640 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 53.5% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 12% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 7.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 25.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.592 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.3% | 2565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.32 мг | 90 мг | 63.7% | 201.6% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 10.1% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 88.6% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6294 мг | 20 мг | 13.1% | 41.5% | 761 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.9% | 4072 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 16.1% | 1950 г |
| Натрий, Na | 143.91 мг | 1300 мг | 11.1% | 35.1% | 903 г |
| Сера, S | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 14.2% | 2231 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 23.7% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.4% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 11.4% | 2795 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 103.8% | 305 г |
| Литий, Li | 7.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 19.6% | 1621 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 21.5% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 18.4% | 1714 г |
| Никель, Ni | 5.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 22088 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26991 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 15.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной с тунцом составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».