| Сахар песок | 26 г |
| Укроп, свежий | 23 г |
| Соль морская натуральная пищевая.( Sea Salt)/ | 69 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 30 г |
| Кета | 1325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.8% | 376 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.7% | 1822 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 15.6% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 17.9% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.736 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.339 мкг | 3 мкг | 144.6% | 96.9% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.25 мкг | 10 мкг | 172.5% | 115.6% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0244 мг | 20 мг | 45.1% | 30.2% | 222 г |
| Ниацин | 5.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.19 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3989 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 5.5% | 1221 г |
| Натрий, Na | 70.36 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| Сера, S | 201.71 мг | 1000 мг | 20.2% | 13.5% | 496 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 17.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 174.62 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Йод, I | 52.92 мкг | 150 мкг | 35.3% | 23.7% | 283 г |
| Кобальт, Co | 21.166 мкг | 10 мкг | 211.7% | 141.9% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2628 г |
| Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8% | 840 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1654 г |
| Никель, Ni | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.628 мкг | 55 мкг | 70.2% | 47.1% | 142 г |
| Фтор, F | 455.07 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
| Хром, Cr | 58.21 мкг | 50 мкг | 116.4% | 78% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.7575 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.954 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 2.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.909 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.122 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.55 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.296 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.635 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета соленая (мой рецепт ) 21.12.2023. составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».