| Творог нежирный 0% "Добрыня" (Украина) | 69 г |
| Тыква (Припускание) | 203 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) (Припускание) | 10 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.7% | 905 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13.7% | 833 г |
| Вода | 177.9 г | 2273 г | 7.8% | 8.9% | 1278 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 29.9% | 381 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 22.6% | 505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 54.12 мг | 500 мг | 10.8% | 12.3% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 15.3% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.371 мкг | 400 мкг | 5.8% | 6.6% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 5.1% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.129 мкг | 50 мкг | 12.3% | 14.1% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3103 мг | 20 мг | 11.6% | 13.3% | 866 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.85 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.2% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.3% | 1573 г |
| Магний, Mg | 28.41 мг | 400 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Натрий, Na | 45.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Сера, S | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1994 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 19.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 74.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 38.1% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.2493 мг | 2 мг | 12.5% | 14.3% | 802 г |
| Медь, Cu | 165.5 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 19% | 604 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2214 г |
| Селен, Se | 15.753 мкг | 55 мкг | 28.6% | 32.7% | 349 г |
| Фтор, F | 81.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4888 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.6153 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка на завтрак 22.10.16 составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».