| рис с чечевицей | 1259 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 1016 г |
| майонез постный | 116 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.9% | 982 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13% | 667 г |
| Вода | 179.7 г | 2273 г | 7.9% | 6.9% | 1265 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 10.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 11.3% | 770 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 10.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.608 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.69 мг | 90 мг | 61.9% | 53.7% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.367 мг | 15 мг | 9.1% | 7.9% | 1097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.204 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4815 мг | 20 мг | 7.4% | 6.4% | 1350 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Кремний, Si | 132.487 мг | 30 мг | 441.6% | 383.3% | 23 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1769 г |
| Натрий, Na | 106.69 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.1% | 1218 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4297 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 8.4% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 171.26 мг | 2300 мг | 7.4% | 6.4% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 7.6% | 1141 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 16.4% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.4851 мг | 2 мг | 24.3% | 21.1% | 412 г |
| Медь, Cu | 123.39 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 10.7% | 810 г |
| Молибден, Mo | 10.734 мкг | 70 мкг | 15.3% | 13.3% | 652 г |
| Никель, Ni | 21.338 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.975 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.3% | 1384 г |
| Титан, Ti | 30.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7380 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4251 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».