| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Вода | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.4% | 466 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 52.65 мг | 500 мг | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 14.1% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 13.3% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.28 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.206 мг | 15 мг | 14.7% | 9.9% | 680 г |
| Витамин Н, биотин | 4.115 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9055 мг | 20 мг | 24.5% | 16.5% | 408 г |
| Ниацин | 5.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4413 г |
| Кремний, Si | 0.365 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8219 г |
| Магний, Mg | 56.28 мг | 400 мг | 14.1% | 9.5% | 711 г |
| Натрий, Na | 450.38 мг | 1300 мг | 34.6% | 23.3% | 289 г |
| Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 11.8% | 573 г |
| Хлор, Cl | 687 мг | 2300 мг | 29.9% | 20.1% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 7.211 мкг | 10 мкг | 72.1% | 48.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.3517 мг | 2 мг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Медь, Cu | 106.32 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Никель, Ni | 0.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.358 мкг | 55 мкг | 29.7% | 20% | 336 г |
| Фтор, F | 99.29 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4029 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 16.8% | 400 г |
| Цинк, Zn | 1.2397 мг | 12 мг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.795 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки с овсяными хлопьями составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».