Мой здоровый рацион

Рецепт Куриное филе с магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриное филе с магги

Куриная грудка (филе) (Жарка) 600 г
Магги на втрое для филе куриной грудки 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.3 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 23.6% 253 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4.4% 1366 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.7% 8760 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3648 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.9 мкг 900 мкг 11.4% 6.8% 875 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 15.7665 мг 20 мг 78.8% 47.1% 127 г
Ниацин 10.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 360.74 мг 2500 мг 14.4% 8.6% 693 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8764 г
Магний, Mg 110.03 мг 400 мг 27.5% 16.4% 364 г
Натрий, Na 43.24 мг 1300 мг 3.3% 2% 3006 г
Фосфор, P 228.8 мг 800 мг 28.6% 17.1% 350 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 4.9% 1215 г
Кобальт, Co 13.235 мкг 10 мкг 132.4% 79.1% 76 г
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6803 г
Медь, Cu 117.65 мкг 1000 мкг 11.8% 7.1% 850 г
Молибден, Mo 16.176 мкг 70 мкг 23.1% 13.8% 433 г
Хром, Cr 36.76 мкг 50 мкг 73.5% 43.9% 136 г
Цинк, Zn 1.9118 мг 12 мг 15.9% 9.5% 628 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.676 г ~
Валин 1.912 г ~
Гистидин* 1.941 г ~
Изолейцин 1.662 г ~
Лейцин 2.912 г ~
Лизин 3.882 г ~
Метионин 0.662 г ~
Метионин + Цистеин 1.279 г ~
Треонин 1.632 г ~
Триптофан 0.559 г ~
Фенилаланин 1.559 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.882 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.912 г ~
Аспарагиновая кислота 2.853 г ~
Гидроксипролин 0.309 г ~
Глицин 1.353 г ~
Глутаминовая кислота 4.162 г ~
Пролин 1.485 г ~
Серин 1.485 г ~
Тирозин 1.324 г ~
Цистеин 0.632 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.044 г min 16.8 г 6.2% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.853 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Куриное филе с магги составляет 167,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».