| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 206 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 110 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) | 219 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
465 г 20 минут 1. Креветки отварить и очистить. 2. Яйца взбить, слегка посолить и поперчить по вкусу. 3. Добавить к взбитым яйцам молоко, тщательно перемешать. 4. К полученной смеси добавить креветки, снова перемешать. 5. Жарить омлет на разогретой сковороде, смазанной маслом, под крышкой в течение 8–10 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.6% | 659 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 116.78 мг | 500 мг | 23.4% | 16.4% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 9.3% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.284 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.589 мг | 15 мг | 10.6% | 7.4% | 944 г |
| Витамин Н, биотин | 9.706 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.6% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2876 мг | 20 мг | 21.4% | 15% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.46 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Натрий, Na | 863.83 мг | 1300 мг | 66.4% | 46.5% | 150 г |
| Сера, S | 184.09 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.9% | 543 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 18.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 993.69 мг | 2300 мг | 43.2% | 30.3% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Йод, I | 62.8 мкг | 150 мкг | 41.9% | 29.3% | 239 г |
| Кобальт, Co | 10.497 мкг | 10 мкг | 105% | 73.5% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Медь, Cu | 444.01 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 31.1% | 225 г |
| Молибден, Mo | 10.206 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Селен, Se | 14.517 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.5% | 379 г |
| Фтор, F | 76.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5250 г |
| Хром, Cr | 28.15 мкг | 50 мкг | 56.3% | 39.4% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.5844 мг | 12 мг | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с креветками составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».