| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 726 г |
| Масло оливковое | 1 г |
| Соус для приготовления Терияки | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 24.9% | 274 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4555 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4676 мг | 20 мг | 72.3% | 49.4% | 138 г |
| Ниацин | 9.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.02 мг | 2500 мг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9551 г |
| Магний, Mg | 100.97 мг | 400 мг | 25.2% | 17.2% | 396 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3277 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 18% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 12.145 мкг | 10 мкг | 121.5% | 83% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Молибден, Mo | 14.844 мкг | 70 мкг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Хром, Cr | 33.74 мкг | 50 мкг | 67.5% | 46.1% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.7543 мг | 12 мг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.456 г | ~ | |||
| Валин | 1.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.672 г | ~ | |||
| Лизин | 3.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.174 г | ~ | |||
| Треонин | 1.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.363 г | ~ | |||
| Серин | 1.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе Терияки составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».