| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 75.81 мг | 500 мг | 15.2% | 7% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 10.8% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.122 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.098 мкг | 3 мкг | 69.9% | 32.4% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.23 мг | 90 мг | 30.3% | 14% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 4.296 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 17.7% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5394 мг | 20 мг | 37.7% | 17.5% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.32 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.7% | 603 г |
| Кальций, Ca | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2310 г |
| Кремний, Si | 187.578 мг | 30 мг | 625.3% | 289.5% | 16 г |
| Магний, Mg | 42.61 мг | 400 мг | 10.7% | 5% | 939 г |
| Натрий, Na | 246.31 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Сера, S | 217.93 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 11.7% | 398 г |
| Хлор, Cl | 391.09 мг | 2300 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.758 мг | 18 мг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 8.582 мкг | 10 мкг | 85.8% | 39.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6815 мг | 2 мг | 34.1% | 15.8% | 293 г |
| Медь, Cu | 278.3 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 12.9% | 359 г |
| Молибден, Mo | 20.003 мкг | 70 мкг | 28.6% | 13.2% | 350 г |
| Селен, Se | 3.207 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Фтор, F | 68.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5799 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.3% | 497 г |
| Цинк, Zn | 3.1313 мг | 12 мг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».