| Морковь, красная | 333 г |
| Капуста белокочанная | 133 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.6% | 5429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.2% | 2800 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23% | 870 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1255 мкг | 900 мкг | 139.4% | 278.8% | 72 г |
| бета Каротин | 7.54 мг | 5 мг | 150.8% | 301.6% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.087 мкг | 400 мкг | 3% | 6% | 3309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 42.6% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 45.6% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.967 мг | 20 мг | 4.8% | 9.6% | 2068 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3108 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 4.8% | 4225 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 14.6% | 1366 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.6% | 7720 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 25.4% | 788 г |
| Литий, Li | 3.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 6.6% | 3012 г |
| Медь, Cu | 29.36 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.8% | 3406 г |
| Молибден, Mo | 2.505 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.2% | 2794 г |
| Никель, Ni | 4.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.219 мкг | 55 мкг | 85.9% | 171.8% | 116 г |
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69930 г |
| Хром, Cr | 76.79 мкг | 50 мкг | 153.6% | 307.2% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.1882 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.501 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 21.10.16 составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».