| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 520 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.821 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2746 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8161 мг | 20 мг | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 76.87 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1301 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Натрий, Na | 31.5 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4127 г |
| Сера, S | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11.5% | 673 г |
| Хлор, Cl | 69.92 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 22.4% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.2788 мг | 2 мг | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Медь, Cu | 116.4 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.9% | 859 г |
| Молибден, Mo | 8.318 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4833 г |
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10890 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».