Мой здоровый рацион

Рецепт Прирожденное с овсяными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Прирожденное с овсяными хлопьями

Овсяные хлопья "геркулес" 125 г
Орех грецкий (Пассерование) 30 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 450 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 500 г
Желатин пищевой 25 г
Мед пчелиный 45 г
Творог полужирный 9,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прирожденное с овсяными хлопьями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.2 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1176 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.8% 905 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.2% 1120 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 5% 1395 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.2% 3206 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 1.7% 3930 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 6.1% 1146 г
Витамин В4, холин 15.79 мг 500 мг 3.2% 2.2% 3167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 11.471 мкг 400 мкг 2.9% 2% 3487 г
Витамин В12, кобаламин 0.299 мкг 3 мкг 10% 7% 1003 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5535 г
Витамин Н, биотин 3.825 мкг 50 мкг 7.7% 5.4% 1307 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.232 мг 20 мг 11.2% 7.8% 896 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.63 мг 2500 мг 6.4% 4.5% 1566 г
Кальций, Ca 123.71 мг 1000 мг 12.4% 8.7% 808 г
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 5% 1391 г
Натрий, Na 42.47 мг 1300 мг 3.3% 2.3% 3061 г
Сера, S 48.2 мг 1000 мг 4.8% 3.4% 2075 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 12% 581 г
Хлор, Cl 71.79 мг 2300 мг 3.1% 2.2% 3204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3209 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 3695 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 7.6% 919 г
Марганец, Mn 0.4055 мг 2 мг 20.3% 14.2% 493 г
Медь, Cu 100.75 мкг 1000 мкг 10.1% 7.1% 993 г
Молибден, Mo 3.017 мкг 70 мкг 4.3% 3% 2320 г
Олово, Sn 4.85 мкг ~
Селен, Se 5.338 мкг 55 мкг 9.7% 6.8% 1030 г
Стронций, Sr 6.35 мкг ~
Фтор, F 35.16 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11377 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6667 г
Цинк, Zn 0.5582 мг 12 мг 4.7% 3.3% 2150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.967 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.517 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.657 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.524 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.46 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 15.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.204 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.123 г от 11.2 до 20.6 г 10% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.993 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.175 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Прирожденное с овсяными хлопьями составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов