| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| сулугуни | 104 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Укроп, свежий | 40 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.5% | 324 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 33.67 мг | 500 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.616 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.166 мг | 15 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 4.852 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9208 мг | 20 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 220.05 мг | 1000 мг | 22% | 8.9% | 454 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Натрий, Na | 167.47 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Сера, S | 71.07 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 10.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 42.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1501 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.4657 мг | 2 мг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Медь, Cu | 72.72 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.9% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 1.441 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4858 г |
| Селен, Se | 3.703 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28839 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.1125 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.541 г | min 16.8 г | 21.1% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивый хачапури составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».