| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, с доб. соли | 120 г |
| Картофель (Варка на пару) | 476 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 129 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 42 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 169 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 128 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.7% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 10.5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.188 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.2% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 10.9% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.646 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7740 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 13% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2443 мг | 20 мг | 11.2% | 11% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.35 мг | 2500 мг | 13% | 12.8% | 768 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Кремний, Si | 7.651 мг | 30 мг | 25.5% | 25.1% | 392 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 7.2% | 1361 г |
| Натрий, Na | 247.2 мг | 1300 мг | 19% | 18.7% | 526 г |
| Сера, S | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2181 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 9.9% | 988 г |
| Хлор, Cl | 269.2 мг | 2300 мг | 11.7% | 11.5% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 34% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.2975 мг | 2 мг | 14.9% | 14.7% | 672 г |
| Медь, Cu | 138.52 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.7% | 722 г |
| Молибден, Mo | 7.998 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Селен, Se | 1.821 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.2% | 3020 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13952 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 7% | 1403 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».